超3亿中国人有睡眠障碍 你是其中之一吗

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2018-03-21 15:29中国新闻网评论(人参与)

  中新网客户端北京3月21日电(记者 张尼) 超过3亿中国人有睡眠障碍,全国6成以上90后着实睡眠时间所处问题……在社会快速发展的今天,睡个好觉对不少国人来说成为奢侈,越多的年轻人正加入中国的“失眠大军”。世界睡眠日到来之际,“如可睡个好觉”成为公众关注话题。

资料图:2014年3月21日,山西太原,民众在专业催眠师的引导下睡觉,释放压力。中新社发 韦亮 摄

  超3亿国人有睡眠障碍

  根据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%。而中国睡眠学会2016年敲定的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠所处率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,且什儿 数据仍在逐年攀升中。

  “睡眠障碍属于一组疾病,根据国际睡眠疾病分类,外在或内在因素原因的睡眠障碍疾病达89种。睡不着、睡不醒和睡不好的都在睡眠障碍。”北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任、中国科协睡眠呼吸科学传播首席专家郭兮恒接受中新网记者采访时表示。

  他进一步解释称,失眠的病人属于睡不着的一类,一般人躺在床上1000分钟都无法入睡,就原因属于睡眠障碍了。但除了什儿 入睡困难,维持睡眠困难、早醒、睡不醒也都在睡眠障碍。一般年轻人容易还后能 晚睡突然突然出现睡眠障碍,而中老年主要表现为维持睡眠困难还后能 早醒。

  “你们都儿国家睡眠障碍的所处率比全球平均水平高10个百分点还多,睡眠问题图片没法严重。”郭兮恒强调。

资料图:2014年3月21日,山西太原,民众在专业催眠师的引导下睡觉,释放压力。中新社发 韦亮 摄

  睡眠障碍人群趋年轻化

  不久前,中国医师学会睡眠医学专业委员会发布了全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据。调查显示,6成以上90后着实睡眠时间所处问题。

  在专家看来,如今患有睡眠障碍的群体正在呈现年轻化。

  郭兮恒告诉记者,过去你们都对睡眠的问题图片不关注,专门看睡眠障碍的病人越多,但随着你们都儿的生活水平提高,看睡眠障碍的病人越多,年龄构成都在变化。

  “过去,失眠主要集中在中老年群体,女人多于男性,年轻人较少。嗜睡症往往年轻人、儿童多许多。但现在,睡眠障碍的病人有年轻化趋势。”郭兮恒说。

  在他看来,中老年睡不好觉,主我希望还后能 年龄老化突然突然出现的问题图片,而年轻人许多是还后能 晚上不睡觉、晚睡觉、睡觉不规律原因的睡眠障碍。

  电子产品的普及、夜生活丰厚令年轻人生活不规律,对你们都的睡眠产生了很大影响,未来什儿 年轻化的趋势还后能 都在加重。

3月19日,北京朝阳医院举办睡眠义诊活动。于颖 摄

  如可判断睡眠质量好坏?

  人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,睡个好觉对身心健康至关重要。没法,如可判断睡眠质量的好坏?

  记者从专家处了解到,人的睡眠过程分为做梦的睡眠和不做梦的睡眠,而不做梦的睡眠又分为深睡眠和浅睡眠。

  评价睡眠质量好坏有有有4个重要标准,一是深睡眠是都在足够多,二是做梦的睡眠占比是与否合适。还后能 睡眠时间足够长,还后能 深睡眠所处问题长,说明睡眠质量不好。

  “年轻人的睡眠相对较好,还后能 深睡眠比例高许多,做梦的睡眠也会多许多,老年人深睡眠会减少,做梦的睡眠也减少,浅睡眠增加,会原因睡眠速度低。”郭兮恒分析。

  专家还表示,医学上有专门的手段对人的睡眠质量进行监测,但大多数人不前要做那我的监测,可能够够通过有有4个简单标准来自行判断睡眠好坏。

  第一是入睡的时机,正常状况应该在晚上10点左右入睡;第二是睡眠持续时间,成年人的睡眠持续时间应该在7到8小时;第三是醒后的感受,醒后应该感到精神饱满,精力丰厚,神清气爽。

资料图:2014年3月21日,山西太原,民众在专业催眠师的引导下睡觉,释放压力。 中新社发 韦亮 摄